Month: 2019-10

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時間:2019-10-20 10:03
#骨質疏鬆風險因子 #分享給親朋好友爸爸媽媽隔壁鄰居 今天 10 月 20 日是「世界骨質疏鬆日」🌐
 
🤓衛福編編提供預防小妙招,建議大家從年輕開始做起~
 
㊙均衡飲食 🤓記得多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物,如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜
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㊙戶外活動 + 負荷運動 🤓適度日曬(上午 10 點前或下午 2 點後)促進鈣質吸收,並搭配荷重運動,如:慢跑、登山、舉啞鈴操等,增加骨密度和肌肉強度。
 
㊙瞭解自己是否具有骨鬆風險因子 🤓父母曾發生髖骨骨折、停經後婦女、卵巢切除或服用類固醇藥物者,要多注意!
 
🤓一起跟衛福編編預防骨質疏鬆吧!
 
❤想知道更多健康相關知識,歡迎到我們的姊妹站 國民健康署 喔!
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小編加油💪👏👍
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有這些健康要點的分享太好了