gwsmmnd

台南二空眷村改建基地因眷戶及周邊居民反映購物不便，經國防部福利事業管理處評估後同意設立福利站；該福利站已於日前舉行開幕典禮，由空軍司令部政戰主任劉守仁中將主持，同時邀請當地區、里長等共襄盛舉，配合藝術團體精采表演，增添活動場面的熱鬧氣氛。(空軍司令部提供照片)

台南二空眷村改建基地因眷戶及周邊居民反映購物不便，經國防部福利事業管理處評估後同意設立福利站；該福利站已於日前舉行開幕典禮，由空軍司令部政戰主任劉守仁中將主持，同時邀請當地區、里長等共襄盛舉，配合藝術團體精采表演，增添活動場面的熱鬧氣氛。(空軍司令部提供照片)

【白醋能防霉，殺菌好安心！】 居家也需要消毒殺菌，只是一定要無毒才好。利用白醋就可以辦到！只要針對環境中的有害因子做適當的去除及預防，就能減少病菌侵入的機會。 酸性物質天然防霉劑<br> 黴菌偏好生長在偏鹼性的環境中，因此只要使用酸性物質多半就能抑制黴菌的生長，例如食用白醋就是很棒的天然防霉劑。噴在乾布上來擦拭或直接噴灑在容易發霉的廚房、浴室裡，就可以抑制黴菌，但是必須是在清潔乾淨的環境下，效果才顯著。 白醋抑菌這樣用… 更多 ★食用白醋的主要成分是醋酸及有機酸，一般食用白醋的醋酸含量大約為3～5%，不具腐蝕性。因此處理熟食前，可直接塗抹在雙手或砧板刀具上，以達到殺菌的功效。 ★用來擦拭居家環境，雖然白醋原液的殺菌效果較佳，但為了要避免醋味過嗆，可將白醋加入6～10倍的清水稀釋。 ★可將白醋倒入鍋內燒開，然後關閉門窗，讓燒開的白醋進行揮發，對於空氣中的細菌也能有一定程度的消滅成效。 (資料來源：清潔寶典)

中央氣象局於今（22）日凌晨，發布中度颱風麥德姆海上陸上颱風警報，北臺灣首當其衝；因應可能的風災威脅，國軍各作戰區全力投入災害防救任務。 其中，甫換裝雲豹八輪甲車的陸軍關指部機步一營，今日上午六時動員4輛雲豹八輪甲車及32員兵力，於七時順利進駐新北市政府前廣場，隨時待命救援，降低民眾傷亡。 （青年日報記者吳柏毅攝）

【食在健康-清涼防癌的蘆筍】 夏天吃蘆筍，不僅能清熱止渴，更有防癌效果唷!! ●蘆筍營養價值：熱量低、蛋白質高，富含氨基酸及黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸 ●蘆筍功效：<br> 調節身體代謝，提高身體免疫力，預防高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等疾病 ●蘆筍推薦料理：<br> 蘆筍牛肉捲、蘆筍沙拉、蘆筍手捲 健康文章僅供分享參考<br> 每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔<br> 社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

每每精采的空中特技表演，除了凸顯戰機的優異性能外，更是展現每位飛行員精湛的飛行技術與過人膽識；空軍雷虎特技小組在每一次的特技操演中，為求完美，要飛的「精」，更要飛的「準」，均有賴雷虎隊員們的團隊默契與合作。 明（19）日就是空軍清泉崗基地開放活動，在欣賞精采的特技表演之際，讓我們為所有默默付出歲月的空軍飛行員及地勤官兵，獻上一個大大的「讚」。<br> #雷虎特技小組

臉書粉絲福利通報<br> 本部為感謝《國防部發言人》臉書粉絲支持，特別配合7月19日空軍清泉崗基地營區開放活動，為參加活動的粉絲們預備小禮物，請粉絲們進入營區後前往“粉絲專區”(觀禮臺右側)，出示手機驗證粉絲專頁身分，就可以獲得小禮物乙份(數量有限，送完為止，請儘早)。

【夏日高溫，請隨時補充水份！】 造成熱衰竭與中暑原因：<br> 長時間處在水分容易蒸發、流失的空間或狀態下，再加上沒有適時的補充適量水分以及鹽分；或者高溫溼熱，身體的熱量無法順利排出。 照護方法：<br> ．吹電風扇以降低病患的體溫。<br> ．給病患溫水擦拭。<br> ．讓病患躺下。<br> ．中暑：腳低頭高，熱衰竭：頭低腳高。<br> ．給病患喝流質的東西。 （來源：健康九九）

幸福保健～蔥的保健價值 解熱、祛痰 1.解熱、祛痰：蔥的揮髮油等有效成分，具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱的作用；蔥油刺激上呼吸道，使黏痰易於咳出。 2.促進消化吸收：蔥還有刺激機體消化液分泌的作用，能夠健脾開胃，增進食慾。 3.抗菌、抗病毒：蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵禦細菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。 … 更多 4.防癌抗癌：香蔥所含果膠，可明顯地減少結腸癌的發生，有抗癌作用，蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長。 食療作用：蔥味辛、性溫；具有通陽活血，驅蟲解毒，發汗解表的功效;每天食用蔥，對身體有益。蔥可生吃，也可涼拌當小菜食用，作為調料，多用於葷、腥、膻、以及其他有異味的菜肴、湯羹中，對沒有異味的菜肴、湯羹也起增味增香作用。根據主料的不同，可切成蔥段和蔥末摻合使用，均不宜煎、炸過久。 (來源：幸福拳家庭)

「空軍清泉崗基地7月19日營區開放」影片暨相片徵選活動<br> 一、活動辦法：<br> 1、參加活動者，可於7月19日營區開放當日攝錄「戰機空中性能展示」動態影音及照片，或拍攝「國軍武器裝備」靜態照片，於7月21日2400前投稿：<br> … 更多 (1)動態影片：以當日IDF、F-16、幻象-2000及雷虎小組等空中展演為主題，投稿影片長度限180秒內並以1則為限(可剪輯，背景音樂以國防部政戰資訊服務網http://gpwd.mnd.gov.tw/Publish.aspx?cnid=467 合法下載軍樂，或無涉版權之音樂)，影音檔案請以非公開模式上傳YouTube網站（解析度請以1080p上傳），並將影片連結寄到msonews1@gmail.com，郵件主旨請填寫「清泉崗基地營區開放影片徵選」。<br> (2)靜態照片：以當日戰機操演及陳展各式裝備為主題，照片以1至3張為限，請將照片檔案寄到msonews1@gmail.com，郵件主旨填寫「清泉崗基地營區開放照片徵選」，照片檔名請使用臉書登載暱稱，格式為JPG（解析度600dpi、3MEGA BYTES以上）電子檔，並禁止以數位方式修改或合成。<br> 2、來件請註明真實姓名、聯絡電話、收件住址及臉書登載暱稱（寄獎用）。<br> 3、作品收件以電子郵件傳收時間為憑，逾時不予受理（不受理親送）。<br> 4、作品以未在任何報刊雜誌或媒體發表或出版者為限。<br> 5、活動當日如因天候因素影響空中動態展演，將以靜態照片徵選為主。<br> 二、評選辦法：<br> (一)初審：參選影(照)片由本部初選後，入選作品將刊登於《國防部發言人》臉書進行粉絲複評。<br> (二)複評：初評獲選影(照)片將上傳《國防部發言人》臉書公佈，凡獲得粉絲「按讚」乙次，即得1分；獲粉絲於臉書「分享」轉載乙次，即得5分，人氣統計結算分數最高前2名作品，作者可獲得國防部紀念錶乙只(複評時間自103年7月25日起至7月27日2400時止)。<br> 三、活動須知：<br> (一)著作權約定：得獎影(照)片本部得無償於任何時間、地點、次數、方式運用使用，不另支稿費。<br> (二)作品個人資料不全者（姓名/聯絡電話/地址），本部有權取消其活動資格；本部保有隨時修改及終止本活動與贈品之權利。<br> (三)Facebook並未贊助、背書、管理，或與本活動有任何關連。<br> (圖為資料照片)

今天高溫炎熱，外出應注意防曬以防中暑，另午後須留意局部雷陣雨。<br> （中央氣象局）

【拒當鬆弛熟齡女 秋葵、苦瓜要多吃！】 年紀大了，許多人開始擔心皮膚越來越暗沉、鬆弛，卻不知道為什麼猛擦保養品還是無效。這是因為身體裡不斷進行讓人老化的「糖化作用」。營養師認為，想要對抗糖化作用，方式很簡單，只要靠吃蔬菜就做得到。… 更多 肌膚的糖化，是指身體內的蛋白質與糖結合而硬化變質，使肌膚變黃並產生皺紋與鬆弛。平時愛吃澱粉的人，容易讓血糖極速上升，就更容易產生糖化作用，因此想要保有有彈力的肌膚，就必須要讓血糖的上升速度變緩慢。 想要阻絕糖化作用，排除任何碳水化合物或許是最有效率的方法，但這樣可能會造成你營養失衡，反而丟了健康。伊達友美認為，不需要完全抽離澱粉，只需要搭配豐富的蔬菜、藻類一起吃，就可以減緩血糖上升速度。此外，也可以把油（或堅果）跟醋混合，當做沙拉醬淋在蔬菜上吃，不僅美味也很清爽。 那麼哪些重點蔬菜最能讓你的肌膚免於糖化作用呢？營養師認為多吃以下五種蔬菜，就能延緩變老： 1.秋葵<br> 秋葵中獨特的黏稠成分，是具有抑制消化、吸收速度，並防止血糖極速上升的食物纖維果膠。另外，還有抗氧化的胡蘿蔔素，與含有保溼成分的硫酸軟骨素，也對皮膚有益。 2.酪梨<br> 酪梨曾被稱為「營養價值最高的水果」，富含抗氧化的油酸、維他命E，還有麩氨基硫、輔酶Q10等。 3.芹菜<br> 芹菜豐富的膳食纖維能幫助整頓腸道環境，能夠預防血糖急速上升與便秘。此外還有促進代謝、打造美肌的維他命B1、B2，防止細胞、血管受到活性氧的傷害。 4.苦瓜<br> 苦瓜的苦味是包含在果皮內的苦瓜素，是可以抑制血糖的成份。此外還含有植物胰島素與錳，可以使血糖安定。 5.海藻類<br> 海藻類不但食物纖維豐富，卡路里也很低，吃多不怕胖。海藻的水溶性纖維可以降血壓，並抑制血糖上升。<br> (摘自 道家學術總會)

【睡得香不長肉 10種食物要常備 】 下面10種減肥食物，讓你睡的香，同時還能有效減肥！ 1 香蕉<br> 香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2 菊花茶<br> 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。… 更多 3 溫牛奶<br> 牛奶有助於睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜功效。而鈣能説明大腦充分利用這種色氨酸。 4 蜂蜜<br> 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也會有助於睡前放鬆。 5 土豆<br> 土豆能減肥，但是它還能幫助你睡眠! 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更好! 6 燕麥片<br> 燕麥是很有價值的助眠佳品，含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合，幫助睡眠還能有效減肥! 7 杏仁<br> 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招! 8 亞麻籽<br> 亞麻籽是可以提振心情的天然食品，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的燕麥粥上灑兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 9 全麥麵包<br> 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達大腦並在那裏轉化為複合胺。其作用就好像有人在耳邊低語：是該睡覺的時間了。 10 火雞<br> 火雞被認為是色氨酸的最好來源。當你的胃基本處於空腹狀態，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。若在幹全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許很快就可以進入睡眠狀態。 (新唐人2014年6月18日)

不想再失眠啦～～吃這10種食物幫助你睡眠！ - 吐司編

昨天下午看見一位同事趴在桌上，問了原因才知道她「又」失眠了，就在我們聊起來的時候，辦公室瞬間千呼百應，這才發現，原來大家都有睡眠障礙的問題！相信大大們或多或少也曾輾轉反側、難以入睡過，現在呢，小編就來跟大家分享一些晚餐吃助眠效果超棒的食物。

吾愛吾家雜誌舉辦「填問卷 抽平板」活動，只要填寫網路問卷，就有機會得到ASUS平板電腦、福利禮卷、全民國防形象公仔等獎項喔~ 請踴躍參加~<br> 詳細抽獎辦法請參閱「填問卷 抽平板」：103年《吾愛吾家》季刊讀者意見調查問卷抽獎活動辦法。 活動辦法連結：http://goo.gl/G39AJs<br> 網路問卷連結：http://www.mysurvey.tw/s/7tZTNQZA

暑期戰鬥營比人氣，比按讚！<br> 同學們，103年全民國防教育－暑期戰鬥營開始嘍！青年日報臉書粉絲團開闢各戰鬥營精采活動相簿，歡迎大家前往欣賞，也可以分享給自己的朋友知道： 金門戰鬥營http://goo.gl/S7jjah<br> 馬祖戰鬥營http://goo.gl/Y0eaU5<br> 澎湖戰鬥營http://goo.gl/46T8aW<br> 兩棲勇士挑戰營（第二梯）http://goo.gl/cmkSCe<br> 海上生活體驗營（第二梯）… 更多http://goo.gl/PHWUqR<br> 鐵衛戰鬥營（第二梯）http://goo.gl/ZU7Ew1<br> 鐵甲戰鬥營http://goo.gl/qhf9eW<br> 成功嶺戰鬥營http://goo.gl/AFjqkJ<br> 航空戰鬥營http://goo.gl/5BgrYh<br> 傘訓特戰營http://goo.gl/ELCTOV<br> 航空科技體驗營http://goo.gl/NuMMDu<br> 谷關挑戰營http://goo.gl/7WCptM

「空軍清泉崗基地7月19日營區開放」影片暨相片徵選活動<br> 一、活動辦法：<br> 1、參加活動者，可於7月19日營區開放當日攝錄「戰機空中性能展示」動態影音及照片，或拍攝「國軍武器裝備」靜態照片，於7月21日2400前投稿：<br> … 更多 (1)動態影片：以當日IDF、F-16、幻象-2000及雷虎小組等空中展演為主題，投稿影片長度限180秒內並以1則為限(可剪輯，背景音樂以國防部政戰資訊服務網http://gpwd.mnd.gov.tw/Publish.aspx?cnid=467 合法下載軍樂，或無涉版權之音樂)，影音檔案請以非公開模式上傳YouTube網站（解析度請以1080p上傳），並將影片連結寄到msonews1@gmail.com，郵件主旨請填寫「清泉崗基地營區開放影片徵選」。<br> (2)靜態照片：以當日戰機操演及陳展各式裝備為主題，照片以1至3張為限，請將照片檔案寄到msonews1@gmail.com，郵件主旨填寫「清泉崗基地營區開放照片徵選」，照片檔名請使用臉書登載暱稱，格式為JPG（解析度600dpi、3MEGA BYTES以上）電子檔，並禁止以數位方式修改或合成。<br> 2、來件請註明真實姓名、聯絡電話、收件住址及臉書登載暱稱（寄獎用）。<br> 3、作品收件以電子郵件傳收時間為憑，逾時不予受理（不受理親送）。<br> 4、作品以未在任何報刊雜誌或媒體發表或出版者為限。<br> 5、活動當日如因天候因素影響空中動態展演，將以靜態照片徵選為主。<br> 二、評選辦法：<br> (一)初審：參選影(照)片由本部初選後，入選作品將刊登於《國防部發言人》臉書進行粉絲複評。<br> (二)複評：初評獲選影(照)片將上傳《國防部發言人》臉書公佈，凡獲得粉絲「按讚」乙次，即得1分；獲粉絲於臉書「分享」轉載乙次，即得5分，人氣統計結算分數最高前2名作品，作者可獲得國防部紀念錶乙只(複評時間自103年7月25日起至7月27日2400時止)。<br> 三、活動須知：<br> (一)著作權約定：得獎影(照)片本部得無償於任何時間、地點、次數、方式運用使用，不另支稿費。<br> (二)作品個人資料不全者（姓名/聯絡電話/地址），本部有權取消其活動資格；本部保有隨時修改及終止本活動與贈品之權利。<br> (三)Facebook並未贊助、背書、管理，或與本活動有任何關連。<br> (圖為資料照片)

今（７）日臺灣各地及澎湖、金門、馬祖大多為高溫炎熱的天氣；颱風外圍環流影響，東南部地區有短暫陣雨，北部、東北部及東部地區有局部短暫陣雨，午後中南部山區亦有局部短暫雷陣雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴。 （中央氣象局）

青年日報「迷彩爸爸」徵稿啟事：<br> 兒時的飯桌總是空著一個座位，母親臉上藏不住的落寞，是父親不能回家吃晚餐的無奈；嫁給軍人的妻子待產要堅強，因為丈夫二十四小時執勤，顧百姓卻顧不及家人。 你懂的，國軍「爸爸」就是這麼偉大。父親節將至，本報廣邀讀者提供軍旅身影，表達對至情的敬意；若您也是「迷彩爸爸」，同樣常因任務犧牲對家庭的照顧，亦歡迎投稿，表達對子女的愛永不止息。 來稿請寄青年日報投稿信箱：軍網ydns@webmail.mil.tw或民網ydns102@gmail.com，感謝詞以一百字為限，照片電子檔需清晰，本報將於七月二十日起每日刊登，向偉大的國軍爸爸致敬。

夏天才有的荔枝、玉荷包是很多人的最愛。中醫認為，荔枝性溫，陰虛火旺者慎服，即荔枝屬於溫性食物，多吃易「上火」，故中醫辨證屬於陰虛不足、虛火偏旺體質的人不宜食用，民間也有「一顆荔枝三把火」之說。 荔枝色、香、味皆美，同時也含有豐富的營養價值，功效多、但易「上火」，那麼該如何健康吃荔枝呢？ ★以下幾大降火吃法不得不知： ■1、用鹽水浸泡荔枝可去火降噪… 更多<br> 將荔枝剝去外殼（注意，荔枝果肉外的那層白膜不要剝去），洗淨用精鹽調成30%的鹽水，浸泡剝好的荔枝1個小時後取出剝食，可以很大程度地去火降燥。<br> 如果希望荔枝的保鮮期長一些，也可剝去白膜，將荔枝果肉直接浸入淡鹽水，一個小時後取出放入保鮮盒中裝好，然後在冰箱的冷凍層中冰凍，要吃的時候取出即食。 ■2、不要連續大量進食荔枝<br> 注意一次食量不要超過10個，多食會令肝火上升，喉幹舌燥，嚴重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質的人也不適合多吃荔枝，同時，糖尿病患者和易脹氣的人，吃荔枝要謹慎。 ■3、別在空腹的時候吃荔枝<br> 吃荔枝時不要空腹，最好是在飯後半小時再食用。 ■4、喝一些預防上火的湯水<br> 在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用生地煲瘦肉、豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。還可以，適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火症狀。 ※吃太多荔枝可能會出現噁心、頭暈、四肢無力等症狀，這就是「荔枝病」，可以使用荔枝殼煮水飲用來緩解症狀。

◎ 收兒童票 宜年齡為準減少糾紛

記者郜敏／臺北報導　暑假是親子出遊旺季，有鑒於不少家長常遇到幼童因身高太高必須買全票、或用餐時以成人計價等消費糾紛，消基會針對全臺38家餐飲、大眾運輸和休閒育樂設施的兒童身高規定進行調查，供家長參考，並呼籲業者以身高加年齡的彈性做法訂定兒童優惠措施。

你不知道的''椰子''的祕密！ - 吐司編

椰子油既是大自然恩賜的全能營養美食，更是最棒的天然消毒劑、殺菌劑、抗生素、防病治病特效藥。菲律賓人稱之為「瓶子裡的藥店」。   在太平洋群島、泰國、菲律賓、印度、斯里蘭卡等地世世代代的居民都主要將椰子油作為食用油，並且大量

全民國防暑期戰鬥營活動陸續開跑 今夏最「夯」、最受學子喜愛的「全民國防教育暑期戰鬥營」活動開跑！「鐵衛戰鬥營」、「兩棲勇士挑戰營」及今年新增的「海上生活體驗營」等3個營隊首梯次6月30日下午正式展開精彩多元的軍旅體驗生活，參加各場次的學員們務必於預定時間、地點完成報到，以免錯過難得的機會。… 更多<br> 　國防部自民國95年起辦理暑期戰鬥營活動迄今，獲全國青年學子熱烈迴響，今年繼續辦理原有的「金門戰鬥營」等15個營隊外，另新增「海上生活體驗營」、「航空科技體驗營」等2個營隊，總計17個精采、多元的戰鬥營隊，讓青年學子體驗與眾不同、精彩刺激的軍旅生活。<br> 　國防部提醒錄取各營隊學生，報到時請記得攜帶個人身分證、健保卡等證件，依規定時間前往指定地點完成報到，為暑假生活留下永恆的青春回憶。

10種美味蒸蛋作法（大人小孩都愛的味兒） - 吐司編

材料：雞蛋2個涼開水約5湯匙鹽1/2茶匙廚房紙巾1張香油1/4茶匙   做法： 【1】雞蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結。   【2】加入涼開水（不要直接加生水），一邊加，一邊拌