Month: 2018-10

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1096888160477601 時間：2018-10-20 20:00 #肥胖本身也是一種疾病 ‼ 　 😲肥胖除了會增加慢性病，如第2型糖尿病、代謝症候群、心血管疾病等罹患風險外，肥胖本身就是一種疾病！ 😉研究證實，當肥胖者減少5%以上的體重，就可以為健康帶來許多益處！預防肥胖請這樣做：　 #聰明吃 👅 1⃣依照「我的餐盤」均衡飲食：https://bit.ly/2QNwmxq 2⃣低脂少油炸，減少加工食品 3⃣多喝白開水，少喝含糖飲料 4⃣… 更多有減重需求者依每日攝取熱量再減500大卡　 #快樂動 🏃 1⃣每次至少10分鐘、每日累積30分鐘、每週150分鐘的中等強度運動 💡何謂中等強度運動？運動過程中達到「可交談、但無法唱歌」的強度 2⃣可選擇：有氧運動、游泳、慢跑、騎自行車、快走、阻力型運動　 #選擇適合自己的運動才能持之以恆的快樂運動喔 #讓肥胖走開健康快來圖片	三餐吃土，就會瘦了！要多瘦有多瘦！

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1096888160477601
時間：2018-10-20 20:00
#肥胖本身也是一種疾病 ‼
　
😲肥胖除了會增加慢性病，如第2型糖尿病、代謝症候群、心血管疾病等罹患風險外，肥胖本身就是一種疾病！
😉研究證實，當肥胖者減少5%以上的體重，就可以為健康帶來許多益處！預防肥胖請這樣做：
　
#聰明吃 👅
1⃣依照「我的餐盤」均衡飲食：https://bit.ly/2QNwmxq
2⃣低脂少油炸，減少加工食品
3⃣多喝白開水，少喝含糖飲料
4⃣… 更多有減重需求者依每日攝取熱量再減500大卡
　
#快樂動 🏃
1⃣每次至少10分鐘、每日累積30分鐘、每週150分鐘的中等強度運動
💡何謂中等強度運動？運動過程中達到「可交談、但無法唱歌」的強度
2⃣可選擇：有氧運動、游泳、慢跑、騎自行車、快走、阻力型運動
　
#選擇適合自己的運動才能持之以恆的快樂運動喔
#讓肥胖走開健康快來

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三餐吃土，就會瘦了！

要多瘦有多瘦！