Month: 2016-03
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1167917303241754 時間：2016-03-05 16:49 🐱假日跟這黑皮編動次動🐱 今天天氣哪麼好，粉粉們有沒有出去踏踏青讓身體行光合作用呢？ 假日就是要動ㄧ動👯👯👯👯 ㄧ起來做「下犬式」。🐶 這個動作顧名思議就是在模仿狗狗伸懶腰的姿勢，看過狗狗伸腰療癒的表情就知道這動作能解憂抗老啊～❤️ 🙆🏾how to do? 先跪在地上，手掌貼地，四足跪姿，吸氣後將雙腳往後伸直，腳跟及手掌貼地，將臀部高高抬起，使身體呈現「倒 V 字形」，停留 3 ～ 8 個呼吸的時間。 🙆🏾小秘笈： 👍🏻肩膀兒要放鬆 👍🏻小肚兒要用力 👍🏻大腿兒要使力 🙆🏾功效： 用到全身的力量，身體呈倒V可讓腿後腱肌群得到完全伸展進而雕塑腿部線條、延展背部脊椎矯正駝背，按摩腹部內臟、促進腸胃蠕動~ 粉粉快點起身來試試吧！🙋🏾 圖片
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專業黑皮編~ |