Month: 2020-11
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3971220136240062 時間：2020-11-07 12:00 一天要運動多久才足夠呢～？🙋♀️ 📣每次至少持續10分鐘中度以上運動，每天累積30分鐘，每週運動150分鐘 📣多運動預防慢性病、癌症，還可預防失智 🏃♂運動除了種類之外，也有強度 (Exercise Intensity)之分喔！ ★費力身體運動 (High-intensity Exercise) 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話… 更多 ★中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise) 持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌 ★輕度身體運動 (Low-intensity Exercise) 不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量 ★坐式生活型態 (Sedentary) 僅止於靜態生活 📢 運動其實很簡單➤ https://pse.is/vneq8 📢 快樂多動動 減重真輕鬆➤ https://pse.is/vrdfb 📢 運動生活化，養成習慣很簡單➤https://pse.is/wwh3d -- 👉一起ⓁⒾⓃⒺ，好自在➤ http://goo.gl/yzx874 #英文小教室 #生活化運動 圖片
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每天50分鐘 每週 6天以上中度運動還好嗎 |