Month: 2019-09

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時間：2019-09-08 22:25
【中秋烤肉趣 少鹽少糖不油膩🥳】 中秋節佳節將至!我們參加的活動也越來越多，俗話說的好「月圓人團圓，身體跟著圓」。當今的中秋節在親友團圓賞月之際🌝，免不了吃月餅🥮、柚子及安排烤肉活動🥩，今天為洲告訴你中秋佳節怎麼吃健康零負擔👍！Let`s go ~
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⛔️烤肉場多負擔大~烤肉小妙招：
1.烤肉時可以搭配多量蔬菜🥬… 更多，不但可以減少肉類攝取，蔬菜纖維🥦含量多，可以吃得較健康均衡💪。
2.避免動物性油脂🥩：選擇里肌肉、可去皮的雞肉🍗、海鮮🍤等。另外，奶油屬於飽和脂肪，因此烤肉時也最好不要使用奶油🧀。
3.不喝含糖飲料🥤：口渴時儘量選擇開水或以無糖茶、花茶和代糖飲料為主。
4.稀釋烤肉醬：利用天然辛香料(蔥、薑、蒜、九層塔、香菜等)增加食物風味可減少烤肉醬的使用，另外韓式及日式的烤肉醬含糖量高，尤其高血壓、腎臟病、糖尿病的人要特別注意。
⛔️月餅熱量高，怎麼吃最健康：
1.月餅屬於高熱量食物，建議切成小塊，和親友分享避免過量❌。
2.吃月餅時，可減少正餐主食(澱粉)分量及烹調用油以平衡整日熱量攝取。
3.增加運動量🏃🏻‍♂️🏃‍♀️以消耗過多的熱量。
4.慢性病患者或減重者更需減少攝取。
⛔️柚子吃多不舒服怎麼辦？
文旦及柚子含豐富膳食纖維質及維生素C，是一項不錯的應節水果選項，不過2-3片的柚子約有60大卡。而且柚子吃太多，也可能產生消化不良不適應的症狀。 資料來源：衛生福利部國民健康署 林為洲服務團隊　關心您❤️！祝福您中秋佳節平安順心💗～ #中秋烤肉多
#多菜少糖最健康
#敢講肯做
#林為洲
圖片
 已跟舘長保証……
還有正當性？？？
暴粗口雞亡黨
#唯一支持郭台銘🇹🇼🇹🇼🇹🇼