Month: 2021-07
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4714511575244244 時間：2021-07-12 10:39 【長者坐著動，也能動得好!】 世界衛生組織建議📢 65歲以上的阿公阿嬤們👴🏻👵🏻 每週要累計至少150分鐘中等費力的身體活動🏃♂️ 健康署提供 6️⃣ 式坐姿運動 訓練長者的肌力、肌耐力💪 也能在生活中隨時運用✨ https://reurl.cc/2r7d8m… 更多 ❶ 往上伸懶腰 ❷ 左右彎個腰 ❸ 雙手梳梳頭 ❹ 坐姿抬起腿 ❺ 轉體抬個腿 ❻ 雙手畫圈圈 建議每次動作3-5秒、重複10-12次、每個動作做3組 並且運動時要注意強度，以不疼痛為原則喔❗ - 🤸🏻 長者５招增肌運動➤https://reurl.cc/ZG2y6g 🏋♀ 家裡也是健身房➤https://reurl.cc/bXdl8d 🤼♀ 居家新模式運動➤https://reurl.cc/YOD0K4 👉 ⓁⒾⓃⒺ給你滿滿健康資訊➤http://bit.ly/37BixMK式坐姿運動 圖片
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新式國民健康署，提供長者運動的方式 |