Month: 2014-10

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927100227318750 時間：2014-10-16 18:20 【更年期運動的好處與方法】運動可以增強體能，心情開朗，體重獲得控制。此外，還可以使更年期婦女之症狀緩和，並增加骨骼受力，促使骨質密度增加，以預防骨質疏鬆的發生，小編提供運動之原則: 1. 有心血管疾病、關節病變及糖尿病等慢性疾病，請與醫師討論運動的禁忌與注意事項。 2.… 更多運動包含熱身運動、主運動及緩和運動三部份，進行主運動前，可以採用走路、伸展肌肉、活動關節等動作做熱身運動，使身體溫度提高，減少運動傷害的發生。運動後進行緩和跑步、伸展肌肉等緩和運動，可使體溫慢慢下降，減少由運動所產生的酸痛。 3. 依自己興趣或健康狀況選擇慢跑、快走、騎腳踏車、有氧運動、太極拳、游泳等做為主運動項目。 4. 持續運動可由每週先進行2-3次，每次運動20分鐘。習慣之後，慢慢改為每週3-5次，再逐漸將時間增加到30-50分鐘。 5. 剛開始運動時，要運動到身體熱熱的或有些累的感覺，等習慣後最好要進行到身體有流汗或類的感覺。想了解更多，請下載「婦女更年期保健手冊」： http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content04.aspx 圖片	借分享。。謝謝
930257300336376 時間：2014-10-22 10:25 【如何降低失智症風險??? 控制三高、戒菸、避免心血管疾病】依據衛生福利部委託調查結果，國內65歲以上長者輕度以上失智症患者盛行率約為5%，亦即每20個65歲以上老人，就有1人有輕度以上失智。如何可以降低失智症風險呢？2014年全球失智症報告(World Alzheimer Report 2014)中指出，控制糖尿病、高血壓、戒菸以及避免心血管疾病，都有助於降低罹患失智症的風險。更多資訊請上新聞稿連結。http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201410220001 圖片	借分享，，謝謝

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時間：2014-10-16 18:20
【更年期運動的好處與方法】運動可以增強體能，心情開朗，體重獲得控制。此外，還可以使更年期婦女之症狀緩和，並增加骨骼受力，促使骨質密度增加，以預防骨質疏鬆的發生，小編提供運動之原則: 1. 有心血管疾病、關節病變及糖尿病等慢性疾病，請與醫師討論運動的禁忌與注意事項。 2.… 更多運動包含熱身運動、主運動及緩和運動三部份，進行主運動前，可以採用走路、伸展肌肉、活動關節等動作做熱身運動，使身體溫度提高，減少運動傷害的發生。運動後進行緩和跑步、伸展肌肉等緩和運動，可使體溫慢慢下降，減少由運動所產生的酸痛。 3. 依自己興趣或健康狀況選擇慢跑、快走、騎腳踏車、有氧運動、太極拳、游泳等做為主運動項目。 4. 持續運動可由每週先進行2-3次，每次運動20分鐘。習慣之後，慢慢改為每週3-5次，再逐漸將時間增加到30-50分鐘。 5. 剛開始運動時，要運動到身體熱熱的或有些累的感覺，等習慣後最好要進行到身體有流汗或類的感覺。想了解更多，請下載「婦女更年期保健手冊」：
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content04.aspx

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930257300336376
時間：2014-10-22 10:25
【如何降低失智症風險??? 控制三高、戒菸、避免心血管疾病】依據衛生福利部委託調查結果，國內65歲以上長者輕度以上失智症患者盛行率約為5%，亦即每20個65歲以上老人，就有1人有輕度以上失智。
如何可以降低失智症風險呢？2014年全球失智症報告(World Alzheimer Report 2014)中指出，控制糖尿病、高血壓、戒菸以及避免心血管疾病，都有助於降低罹患失智症的風險。更多資訊請上新聞稿連結。http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201410220001

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