Month: 2019-05

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2654850867877002 時間：2019-05-24 20:00 ＃你還不知道正確健走方式嗎？＃健走只要走得很快就好？Ｑ寶提醒📣請注意正確的健走方式： 👉點我看更多>>https://goo.gl/AQS72Y 　　 1️⃣ ＃選對一雙好鞋：包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋（如慢跑鞋）　　… 更多 2️⃣ ＃注意姿勢：腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節遇到下坡時，為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要盡量變小　　 3️⃣ ＃調整速度： 0~5分鐘內：以緩慢的步伐幫助自己暖身 5~30分鐘：維持稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里　　 4️⃣ ＃記得伸展運動：健走結束後請記得伸展，可幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物 👉點我看更多>>https://goo.gl/AQS72Y ＃保健闢謠＃社區健康館圖片	選對地方及時間運動，很重要！

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時間：2019-05-24 20:00
＃你還不知道正確健走方式嗎？＃健走只要走得很快就好？Ｑ寶提醒📣請注意正確的健走方式： 👉點我看更多>>https://goo.gl/AQS72Y
　　
1️⃣ ＃選對一雙好鞋：包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋（如慢跑鞋）
　　… 更多
2️⃣ ＃注意姿勢：腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節遇到下坡時，為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要盡量變小
　　
3️⃣ ＃調整速度： 0~5分鐘內：以緩慢的步伐幫助自己暖身 5~30分鐘：維持稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里
　　
4️⃣ ＃記得伸展運動：
健走結束後請記得伸展，可幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物 👉點我看更多>>https://goo.gl/AQS72Y ＃保健闢謠＃社區健康館

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