Month: 2021-09
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4877550462273687 時間：2021-09-03 18:00 疫情 #居家運動有效嗎 ？ 其實在家🏠好好運動🏋 也能加強自身防護力喔💪 WHO也建議 : 18歲至64歲成人 👉每週需進行150分鐘以上之中等強度身體活動 健康署邀請你一起~ 健康防疫動一動，燃脂運動這樣做 🏃♂️ ➤https://taiwangov.com/e6Fn4… 更多 🔰 登山式: 雙手撐地、雙腳抬至胸口，做跑步動作。 🔰 雙腳左右跳: 雙手叉腰，上身不動、雙腳併攏左右跳。 🔰 俯臥手腳交替擺動: 雙手雙腳伸直，交替抬起對側手腳進行運動。 🔰 三角形跳: 站姿，雙手叉腰預備，上肢保持穩定，雙腳跳三角形圖案。 🔰 俯臥上、下肢交替上抬: 雙手雙腳伸直，交替抬起上肢及下肢進行運動。 🔰 正方形跳: 站姿，雙手叉腰預備，上肢保持穩定，雙腳跳正方形圖案。 📢溫馨提醒📢 執行這類較高強度的運動時，要注意自己的身體極限⚠ 並適時補充水分💦才不會造成運動傷害喔❗ - 🏃♂️ 間歇運動這樣做 ➤ https://health99.hpa.gov.tw/article/18722 🤸🏻 戶外運動要注意 ➤ https://www.facebook.com/hpagov/posts/4759631360732265 👉 歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊 ➤http://bit.ly/37BixMK 圖片
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