Month: 2016-07

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894404193997508 時間：2016-07-31 20:00 #運動加油站跑跑跑～向前跑🎤 今天要來教大家怎麼跑上癮ლ(╹◡╹ლ) 告訴小編：「我喜歡去_______跑步」我們慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ=З=З=З 但是一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸造成肌肉痠痛_:(´□`」 ∠):_ 所以我們要跑的比慢跑還慢，進化成✨慢慢跑✨ 調整自己的時速為4～5公里下面的8個祕訣，讓你跑再久也不累… 更多 1.循序漸進 2.確實暖身、收操 3.跑後冰敷可避免腿鐵 4.挑選適合的穿著 5.善用計步器、心跳表等工具 6.邊聽音樂邊跑 7.替換跑步路線 8.加入俱樂部尋找同好更了解👉https://goo.gl/yIcQTR👈 想要跑跑跑～向前跑～經過小巷和大道～的請【分享】ε≡ﾍ( ´∀`)ﾉ圖片	我喜歡牽著辣妹的手高舉踏越終點線～ @{Xiao Xiao}

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894404193997508
時間：2016-07-31 20:00
#運動加油站
跑跑跑～向前跑🎤
今天要來教大家怎麼跑上癮ლ(╹◡╹ლ)
告訴小編：「我喜歡去_______跑步」
我們慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ=З=З=З
但是一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸
造成肌肉痠痛_:(´□`」 ∠):_
所以我們要跑的比慢跑還慢，進化成✨慢慢跑✨
調整自己的時速為4～5公里
下面的8個祕訣，讓你跑再久也不累… 更多
1.循序漸進
2.確實暖身、收操
3.跑後冰敷可避免腿鐵
4.挑選適合的穿著
5.善用計步器、心跳表等工具
6.邊聽音樂邊跑
7.替換跑步路線
8.加入俱樂部尋找同好
更了解👉https://goo.gl/yIcQTR👈
想要跑跑跑～向前跑～經過小巷和大道～的請【分享】ε≡ﾍ( ´∀`)ﾉ

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