Month: 2019-06

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2353174171562796 時間：2019-06-27 18:25 基隆分院6月26日下午於基隆慶安宮辦理健康講座由婦產科黃醫師主講「滴滴答答的煩惱」頻尿、多尿、尿急是許多女性的煩惱透過「凱格爾運動」強化骨盆肌肉「凱格爾運動」方式：收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉，像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流，來體會收縮骨盆底肌的感覺。當正當的收縮骨盆底肌時，陰道及肛門有向上提伸的感覺。接著按部就班收縮骨盆底肌五到十秒鐘，然後慢慢地放鬆五到十秒後，再如此的重複收縮、放鬆。每日早中晚做20次，可預防及降低尿頻與尿失禁。圖片	img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/47189038_2150118668374239_8111500884770291712_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=XewfRiWrpDQAX_1rI6n&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT8_pMOtN7cSM5VAm70c7AIpf_aFHEMbay-y2ilJ6COXHg&oe=624A8499

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2353174171562796
時間：2019-06-27 18:25
基隆分院6月26日下午於基隆慶安宮辦理健康講座
由婦產科黃醫師主講「滴滴答答的煩惱」
頻尿、多尿、尿急是許多女性的煩惱
透過「凱格爾運動」強化骨盆肌肉
「凱格爾運動」方式：收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉，像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流，來體會收縮骨盆底肌的感覺。當正當的收縮骨盆底肌時，陰道及肛門有向上提伸的感覺。接著按部就班收縮骨盆底肌五到十秒鐘，然後慢慢地放鬆五到十秒後，再如此的重複收縮、放鬆。
每日早中晚做20次，可預防及降低尿頻與尿失禁。

圖片

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