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2353174171562796 時間:2019-06-27 18:25 基隆分院6月26日下午於基隆慶安宮辦理健康講座 由婦產科黃醫師主講「滴滴答答的煩惱」 頻尿、多尿、尿急是許多女性的煩惱 透過「凱格爾運動」強化骨盆肌肉 「凱格爾運動」方式:收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉,像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流,來體會收縮骨盆底肌的感覺。當正當的收縮骨盆底肌時,陰道及肛門有向上提伸的感覺。接著按部就班收縮骨盆底肌五到十秒鐘,然後慢慢地放鬆五到十秒後,再如此的重複收縮、放鬆。 每日早中晚做20次,可預防及降低尿頻與尿失禁。 |
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