Month: 2018-10
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2304416569587874 時間：2018-10-20 12:20 【世界骨鬆日，您存骨本了嗎？】 10月20日是世界骨鬆日📅 多數人骨密度在20-30歲達到高峰後 接著隨著年齡增加而逐漸下降，世界骨質疏鬆基金會指出 在年輕時能多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年， 國民健康署提供愛骨四步驟： 🎈步驟1：營養充足、均衡飲食，如: 乳製品(鮮奶、優格、起司)、適當日曬 。 🎈步驟2：定期荷重運動，如:健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等。 🎈步驟3：避免不良生活習慣、拒菸酒、避免過度飲用咖啡及熬夜等。 🎈步驟4：查明自身是否具有風險因子，如: 父母曾發生過骨折、服用類固醇藥、停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期 請好好儲存「骨本」喲！ 圖片
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牛奶喝愈多，骨折率愈高 https://health.udn.com/health/story/6037/3127716 |