Month: 2019-09
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2890796524282434 時間：2019-09-27 20:00 ＃闢謠【運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？】 📣錯！其實運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，還能增加肌肉量提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積喔！ ✨運動後進食三大重點通通告訴你！ 📌〖時間〗每次運動後1小時內進食 📌〖種類〗黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1） 📌〖熱量〗約250~300大卡 … 更多 【Q寶小撇步】�😉若是吃正餐，請先運動，再進食正餐喔 😉若日常攝取飲食中本來就有分配一餐點心時間，可挪到運動後再吃唷 👉點我看更多>>https://pse.is/LP863 ＃運動 ＃保健闢謠 ＃社區健康館 圖片
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