Month: 2019-10
| 文章 | 留言 |
|---|---|
|
1360536874112727 時間：2019-10-20 10:03 #骨質疏鬆風險因子 #分享給親朋好友爸爸媽媽隔壁鄰居 今天 10 月 20 日是「世界骨質疏鬆日」🌐 🤓衛福編編提供預防小妙招，建議大家從年輕開始做起～ ㊙均衡飲食 🤓記得多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜 … 更多 ㊙戶外活動 + 負荷運動 🤓適度日曬(上午 10 點前或下午 2 點後)促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，如：慢跑、登山、舉啞鈴操等，增加骨密度和肌肉強度。 ㊙瞭解自己是否具有骨鬆風險因子 🤓父母曾發生髖骨骨折、停經後婦女、卵巢切除或服用類固醇藥物者，要多注意！ 🤓一起跟衛福編編預防骨質疏鬆吧！ ❤想知道更多健康相關知識，歡迎到我們的姊妹站 國民健康署 喔！ 圖片
|
小編加油💪👏👍 已轉貼給長輩們 有這些健康要點的分享太好了 |