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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【健康生活-高血壓篇】 血壓長期過高將直接影響危害到血管，高血壓會引起相關併發疾病，如腦中風、冠狀動脈心臟病與腎衰竭等，都是造成死亡或殘疾的重要原因。因此，能夠妥善的控制高血壓，就能夠顯著的減少並延緩病發疾病的發生。 小編提供以下預防高血壓之撇步:
一、 規律運動：每天規律運動至少30分鐘，消耗多餘熱量、強化心肺功能與預防慢性病。 二、… 更多 健康飲食：以少油、少鹽少糖的飲食原則，有助於預防或改善動脈硬化，降低罹患心血管疾病的機率。 三、 維持正常體重：維持正常的身體質量指數(body mass index, BMI)，如18.5≦BMI≦24，BMI介於24-27 kg/m2為過重，而BMI≧27 kg/m2則為肥胖。 四、 戒菸、戒酒與戒檳榔。 下載「成人預防保健手冊」:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content16.aspx
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