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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【元氣一把罩】 運動有規律，元氣一把罩
世界衛生組織建議65歲以上的老年人身體活動量與18-64歲成年人相同，
每週累計達150分鐘的中等費力身體活動
例如:快走、跳舞、登山健行等
並注意活動四要訣:
1. 喘：增加心肺耐力，呼吸心跳會比平常快一些，能說話，但無法唱歌。
2. 力：運用肌肉，增加肌肉強度。
3. 平：訓練平衡。例如:左右交替單腳站立
4. 伸：伸展動作增加身體彈性。 #長者 #運動 #規律 #四要訣
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