Month: 2017-02
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1560654210630012 時間：2017-02-22 12:00 【元氣一把罩】 運動有規律，元氣一把罩 世界衛生組織建議65歲以上的老年人身體活動量與18-64歲成年人相同， 每週累計達150分鐘的中等費力身體活動 例如:快走、跳舞、登山健行等 並注意活動四要訣: 1. 喘：增加心肺耐力，呼吸心跳會比平常快一些，能說話，但無法唱歌。 2. 力：運用肌肉，增加肌肉強度。 3. 平：訓練平衡。例如:左右交替單腳站立 4. 伸：伸展動作增加身體彈性。 #長者 #運動 #規律 #四要訣 圖片
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