Month: 2020-06

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時間:2020-06-11 17:31
💪快來看 國手 們如何隨時隨地運動‼️
 
✨籃球國手 #林正
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▎簡單5招式、輕鬆動起來
✔️輕便服裝、兩瓶水
✔️運用毛巾、彈力帶
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①推推球:推彈力球走,訓練大肌群、手部肌肉
②反向跳:雙人反向跳,提升雙腳爆發力
③深蹲:手握彈力帶兩側末端,兩腳與肩同寬,踩住彈力帶往下蹲,強化下肢肌力
④模仿跑步機:穿運動鞋各踩一抹布來回移動,以訓練下肢肌群
⑤模仿坐式健身車:左右手維持不動,雙膝輪流輕頂水瓶,訓練上下肢、核心
 
✨在家動起來,健康跟著來✨
 
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圖片
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