Month: 2021-01

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時間:2021-01-03 21:00
✿減重外食這樣吃~✿
現代人不論是學生或上班族,「外食」已成為一種無可避免的飲食型態,外食族想不發胖需體重控制者請把握以下原則:
1.避免油炸食物: 選擇蒸、煮、烤的食物,就能減少攝取的熱量。
2.挑選低脂肉類: 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉。
3.選擇無糖飲料: 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感,又容易發胖,是最需要避免的食物。
4.適量飲食,拒絕附餐: 選擇對的主餐就能填飽肚子,額外的附餐(薯條、甜點)並不是必備的。試著捨棄附餐和甜點,就會發現減肥並不難。 #中榮 #榮總 #全人智慧 #醫療典範 #TCVGH
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