Month: 2020-06

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時間:2020-06-20 18:49
【「食」在健康 打好根基 自然提升免疫力】 #健康知識小學堂 #張育美 充足的營養,是免疫系統正常運作的前提;蛋白質也是合成抗體的主要原料,所以攝取足夠蛋白質,才能維持免疫力。 吃出免疫力,其實很簡單;豆製品、蛋、以及肉類海鮮等,不但富含維生素及礦物質,也都是優質蛋白質的來源。燕麥、紫米、藜麥等未精製全穀雜糧類,含豐富的維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維,均是理想的主食;此外,維生素A跟C也是提升免疫力的重要成分,可多攝取深綠色蔬菜及多樣化水果補充。 「食」的健康,免疫力自然提升。新冠疫情仍在持續,未來變數仍多,除了注意外在的保護,強化免疫系統才是抵抗病毒的基礎;讓健康的飲食,作我們健康的後盾。
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