Month: 2020-04
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3415653711796710 時間：2020-04-27 20:07 親子在家做運動👨👩👧，增加體力又有趣😊 ▎推推球 訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉 ▎搥搥背 雙手握拳，每分鐘約60次，以不痛為宜。 ▎跳跳繩 兄弟姊妹一起玩3分鐘跳繩，強化心肺功能與肌耐力… 更多 ▎反向跳 訓練雙腳力量，提升運動的樂趣！ ▎蹲馬步 訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群 ▎彈力帶 進行前抬膝、後抬腿、抬腿跑等 👉️建議選擇中度身體活動（運動強度為活動時仍可交談，但無法唱歌），每次10分鐘、分段累計至每天30分鐘 ✨每週累積150分鐘以上的中度身體活動更佳✨ 📚小朋友們動起來 👉https://pse.is/R9RUS - 🔎點我了解更多➤https://reurl.cc/nzrZ76 👉和我們ⓁⒾⓃⒺ在一起➤http://goo.gl/yzx874 圖片
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專業又健康的國健署 |