Month: 2017-08

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時間：2017-08-08 17:00
助眠4招，讓你睡得更好❗ ❗ 第1招 設定睡前放鬆時間
🔹睡前看看輕鬆讀物、聆聽緩和寧靜的音樂，提醒身體該睡囉❗ 第2招 佈置舒適睡眠環境
🔹褪黑激素會讓我們想睡覺，但如果環境太亮是會影響激素正常分泌的 第3招 減少聲光飲食刺激
🔹傍晚後少碰咖啡因，也減少觀看手機、電視聲光次數，避免刺激大腦 第4招 睡前伸展放鬆身體
🔹簡單和緩地伸展身體，舒緩呼吸、肌肉，同時促進血液循環 以上，把握助眠4招，讓你一覺到天亮 最後提醒大家，如果沒睡意，就別勉強躺在床上，反而會給自己更大壓力 資料參考👉https://goo.gl/5rTn7C #睡睡平安關心您
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