Month: 2019-10

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時間:2019-10-04 08:32
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好可愛
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時間:2019-10-10 06:00
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好可愛喔
1838576422954801
時間:2019-10-11 18:00
【如何睡一個精神飽滿的覺?】 
你會睡覺嗎?應該說,你會睡個好覺嗎?
不是只要把8小時睡好睡滿,就代表睡得好
要讓身體有充分的充飽電的感覺
其關鍵就在於「睡眠品質」又稱睡眠質量
質量的高低就代表你的睡眠好壞
壞的睡眠質量,會延緩疾病的復原時間和狀態
那我們要怎麼判斷自己的睡眠品質是好或壞呢?
一個好的睡眠品質,它應該要具備… 更多
1.入睡時間:進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘,也就是在半小時內睡著。
2.夜醒次數:半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。
3.醒後入睡:睡到一半醒來,在20分鐘內可以再度入睡。
4.睡著時間:躺在床上的時間,有超過85%處於睡著狀態。
除了用這些指標來做初步的判斷
你也許有過這樣的經驗
一覺起來發現身體變輕、腦袋思路清楚、有種神清氣爽的感覺
那恭喜你!這正是你睡得超好的證明
所以不論有沒有睡滿8個小時,只要身體有充分的休息到,你就是會睡個好覺的人了! #好好睡 #深度睡眠 #睡眠品質 原創文章/三總家醫科彭邦中醫師
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一直在做夢,是睡不好嗎?