三招預防皮膚老化<br> 皮膚部醫師 鍾佩宜 104/9/2<br> 皮膚老化的原因有許多，大致上可分為兩大類：內因性導致的自然老化及外在環境促成的外因性老化。內因性老化是由遺傳所控制，隨著年齡的增長，皮膚自然的變薄、萎縮、失去彈性。外因性老化受外在環境因素所影響，如日曬、抽菸、作息異常。每個人基本老化過程相似，但老化速度卻因人而異，到底有什麼方法可減緩肌膚老化呢？<br> 一、防曬：陽光是老化最大兇手，為預防肌膚老化，儘量避免在早上10時至下午2時外出；白天出門儘量穿長袖長褲、戴寬邊帽；正確使用防曬乳，長期曝曬則建議每4小時補擦1次。<br> … 更多 二、正確飲食：抗老飲食的第一步，就是遠離會產生自由基食物，包括油炸食物、煙燻製品、罐頭食物、剩菜剩飯、泡麵等。另外，推薦抗老、抗氧化食品，包括深色蔬果、綠茶、大蒜、蕃茄、紅酒、芝麻等。<br> 三、保濕：皮膚缺水、失去彈性，皺紋就會跟著出現。市面上的保濕產品繁多，該如何聰明挑選呢？一般來說，油性和混和性膚質的人比較適合清爽型保濕產品，如保濕化妝水、精華液、凝膠、乳液；膚質偏乾的人則建議選擇滋潤性比較高的產品，如保濕乳霜、乳膏，甚至油類產品(綿羊油、嬰兒油、沐浴油等)。<br> 此外，規律生活、愉悅心情、充足睡眠、適當運動，都有助於減緩全身器官衰老。試著調整生活步伐，遠離老化和疾病，擁有健康的身體才是對自己最好投資。（102.11.01） 鍾佩宜醫師檔案：<br> 現職：臺北榮總皮膚部住院醫師<br> 學歷：國防醫學院醫學系畢業<br> 專長：美容醫學、青春痘