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國慶連假，如果看太多3C產品要多吃三類「養眼食物」要常保眼睛健康，中醫師說，可補充下列幾項「眼部營養針」： ●維生素A、β-胡蘿蔔素：建議攝取來源以天然食物為佳，深綠色蔬菜為佳，如菠菜、芥藍、地瓜葉；橙黃色系的水果也是好選擇，如木瓜、鳳梨。 ●類胡蘿蔔素：推薦食物為胡蘿蔔、南瓜、甜椒。 ●葉黃素：普遍存在於天然的深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、甘藍菜、豌豆）、水果（奇異果、葡萄、柳橙）、南瓜等食物中。由於葉黃素為脂溶性，所以在烹調時，最好放點油下去一起炒，有助於葉黃素吸收。每天吃一碗菠菜或芥藍菜，就能達到一日的建議攝取量。資料來源:
http://www.ettoday.net/news/20151010/576091.htm#ixzz3oB2ChR

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