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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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如何睡得好，跟著下列做:
1. 維持固定睡眠及起床時間
2. 保持良好的睡眠環境，包含亮度與噪音
3. 確保床睡起來是舒服的
4. 規律適當地運動
5. 減少飲食中的刺激物，咖啡因
6. 睡前不要過度進食或飲酒
7. 睡前不吸菸
8. 在睡前盡量放鬆
9. 不要過度擔心未完成的事
10. 睡不著就起來做些讓自己放鬆的事，別躺在那想著睡不著怎麼辦 (資料來源:http://willowbrook.co.uk/willowbrook/10-tips-for-better-sleep/)

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