專頁
地址：高雄市岡山區介壽西路西首1號 聯絡電話：07-625-4141 網站：https://www.cafa.edu.tw/ 中華民國空軍軍官學校（R.O.C. Air Force... 820 高雄市岡山區介壽西路西首1號
貼文
本學期1年級體育術科測驗為立定跳遠
為提升學生全身協調性與肌力
本校總教官室少校體育教官盧泰志
在遵照基本的循環式訓練法以及逐漸增強訓練強度等2項原則下
特別設計一套輔助性體能訓練課程
讓本堂專心上課的學生們個個汗流夾背，深感不虛此行。
課程一，移動式伏地挺身。
課程二，綜合式訓練：伏地挺身20下＋橫向深蹲移動（面向北）＋伏地挺身20下＋橫向深蹲移動（面向南）＋伏地挺
身20下。… 更多
課程三，綜合式訓練－原地開合跳30下＋俯地倒退走＋伏地挺身15下＋俯地倒退走＋伏地挺身20下。
期間，本室其他授課教官則隨側在旁觀察，凡動作有問題者，立即進行修正動作的個別指導，以提升個人運動能力，
同時避免運動傷害的發生率。
圖片
留言