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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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【熊好睏】心理師教你好眠調整法Part2😍
粉絲們，午安☀☀
前幾天我們分享了兩個心理師常用來協助失眠者調整睡眠的方式，今天要將另外3個方法大方跟各位分享囉! 一、煩惱記事本：
可以在記事本上寫下心裡煩惱的事情，在入睡前或半夜想到時，只要告訴自己已寫下來，明天醒來再處理就好，可以大大減低失眠的狀況唷! 二、放鬆練習：
可透過學習腹式呼吸法、肌肉放鬆練習等等行為技巧用來緩和身心理的緊繃感，幫助入眠。三、打破床與焦慮感的連結：
透過「刺激控制法」、「睡眠限制法」不強迫睡眠，可改善失眠者對床的焦慮感。
【分享】放鬆心情避免焦慮，好眠跟著來資料來源：http://goo.gl/1wsjgA
圖片來源：http://goo.gl/0QxwuS

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睡睡平安
各位粉絲們，擁有好睡眠沒煩惱～