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睡睡平安， 台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署 關心國人的睡眠品質 關心鎮靜安眠藥使用問題 也關心國人的藥物濫用問題 諮詢服務專線 (02)2787-8200
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【熊學堂】怎麼調整暑假晚睡作息?
粉粉們，暑假過了一半，很多學生常常會凌晨才睡覺、中午才起床，你知道要怎麼做才能有效調整回正常睡眠作息嗎？眼看九月開學在即，開學前才來強迫自己早點入睡就太晚了喔！
如果你也屬於暑假容易因為晚睡而失眠的學生族群，臨床心理師建議以下幾種方式，能有效改善失眠狀況喔：
1. 開學前兩周開始調整作息
2. 以15分鐘為單位，逐步調整入睡及起床時間
3.… 更多 生理時鐘往後延比往前容易，建議患者以三小時為單位往後延遲入睡
4. 就寢前不要使用電腦及手機
5. 起床時先讓眼睛接收陽光直射，有助體內褪黑激素停止分泌
6. 少碰咖啡因飲料，避免處於飢餓狀態
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資料來源：http://goo.gl/8p475c
圖片來源：http://goo.gl/aGDg6g
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  • 睡睡平安
    距離開學越來越近了，該如何調整自己的睡眠作息呢？