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【赫芬頓郵報：戒菸要慢慢戒還是突然中斷？】 醫學專家鼓勵吸菸者戒菸要慢慢戒而不是突然中斷。然而，根據新研究，廣泛使用的慢慢戒菸方法會削弱專家建言所能發揮的有效性。準備戒菸的過程很重要，但是需要設定成功的戒菸日而非一天拖一天。 依據2013年蓋洛普民意調查(Gallup poll)結果發現，48%的成功戒菸者贊同一次徹底戒掉(cold turkey)，只有2%贊同「慢慢減量，然後戒掉」(cut down, then… 更多 quit)。更早的研究也發現，吸菸者使用立即戒斷的方式比起漸進式戒菸方式，達到成功戒除一個月以上的機率約為2倍。 為什麼漸進式戒菸會妨害戒菸呢？可能原因是這方式會增加下一支菸的獎勵價值，使戒菸者像期待聖誕節禮物般等著吸下一支菸，這叫做「吃角子老虎症候群」，慢慢戒的人若能偶爾吸菸，會繼續期待下一支菸；相反的，如果已知不能贏得任何回報，便可能會永遠消除這習慣。 吸菸不只是生理的問題，而是需要更多的意志力。吸菸者需要了解的是自己與菸在情感上的關係，想要整天菸不離手？還是只減少吸菸次數，仍然與菸有「約」？或是完全戒掉，過自己的生活？
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留言
  • Apple Chen
    樓上的k先生，請搞清楚在危害大家的是政府而非抽煙者，台灣只歸定室內不得抽煙，禁煙區只限部份場所，怕煙害的話請就躲在自家別出門了，你家沒煙嗎？煮飯也會得肺癌ㄟ，有點常識好吧！謝謝