專頁

國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

貼文

【天天五蔬果】新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，不同顏色的蔬果還含有各種不同的植物化學素，吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。依據我國每日飲食指南，國人依其熱量需求之不同，每日應攝取蔬菜3~5份和水果2~4份。由於各種蔬菜水果營養成分和種類特性不同，所以各種蔬菜水果「一份」的量也不盡相同。提供大家簡單的判斷方法，「一份」蔬菜大約是煮熟的蔬菜半個飯碗的量，水果大約是一個拳頭的大小，或是切好的水果一個飯碗。每天吃到足量的蔬果，除了可以攝取到蔬果的營養外，還可以增加飲食的飽足感，自然減少肉類或零食點心的攝取量，連帶的減少脂肪及熱量攝取，對健康好處多多喔！

圖片

留言