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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【預防代謝症候群-運動篇】規律運動可以保護心臟及心血管，更可以減少胰島素的阻抗等好處，不良的生活型態是造成代謝症候群的主要原因，除了健康飲食外，規律運動不可少，如活動量低的人，得到代謝症候群的機率是高活動量的人1.7-2倍。小編提供以下規律運動原則，來預防代謝症候群： 1.增加心肺功能的運動：慢跑、快走、游泳、騎單車與舞蹈等。 2.增加肌肉更有利的運動：仰臥起坐、上下樓梯與伏地挺身等。… 更多 3.增加肌肉及關節柔軟度的運動：伸展操、太極拳與瑜珈等。 4.善用零星時間做運動：如坐著看電視、打電腦時候，可以多座上下肢伸展運動；上下樓梯勁量走樓梯等。想了解更多，請下載「預防代謝症候群學習手冊」：
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content15.aspx

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