更年期飲食與營養😋<br> 均衡飲食是將食物分為6大類🤙<br> 可從這六類的食物中挑選組合<br> 使身體獲得均衡的飲食<br> 配合以下👇健康飲食要訣<br> 1.聰明分配、多樣選擇🤓<br> 全穀根莖及蔬果類佔飲食量的2/3，以天然未加工食品為主，飲食須遵守低脂、高纖、高鈣<br> 2.精挑細選、質優量少🙂<br> 動物性食品佔飲食量的1/3，每天2杯低脂牛奶或奶製品；減少過量精緻加工的食品及油、糖、鹽及調味料<br> 3.鉅細靡遺、安全補充😉… 更多<br> 別忘了將下午茶、點心等食物都要放在均衡飲食量中一併考慮，避免宵夜<br> 讓你更年期也能活力充沛唷💃 #更年期 #飲食均衡 #飲食指南