- 專頁
- 台灣就業通 TaiwanJobs WDA， 新北市 （New Taipei City） 。 162,003 個讚 · 2,925 人正在談論這個。大家好，我是賈伯斯（Jobs），是「台灣就業通」粉絲團的代言人，歡迎各位粉絲一起加入我們的行列，讓賈伯斯家族幫助您上臉書也能輕輕鬆鬆找到好工作！
- 貼文
-
【職場 好健~康】年後減肥妙方 過年後，老是聽到朋友們再喊說要減肥。尤其是身材卻確實實肥了一圈。 醫師提醒，通常年後1個月是減重黃金期，一旦超過3個月，影響減重意志力，想甩油就不那麼容易了。「少吃多動」是減重的不二法門，以下提供年後減肥小方法，讓你輕鬆瘦回來。 1、均衡飲食
多吃全穀及高纖維蔬果，搭配適量蛋白質，烹調方式以蒸、煮、滷為主，每餐吃7分飽，才不會造成營養不良的狀況，也不會使基礎代謝率下降。 2、適量運動… 更多
上班時改走樓梯不搭電梯，飯後多散步，並維持每週3-5天，每次20-30分鐘的運動，可以增加基礎代謝率，並加速脂肪代謝，增加肌肉量。 3、細嚼慢嚥
吃東西狼吞虎嚥，不僅會增加胃部的負擔，容易導致消化不良，也會在不知不覺中吃下太多食物，造成熱量的增加。 4、適量喝水
每天早晨起來，先喝一杯溫開水。適量喝水可以使新陳代謝正常，也有助於減重。 資料來源:
http://goo.gl/ND6XzZ
- 留言
-
