好睡眠有助減肥 打造房間好入夢

【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】調整房間有助減肥？研究顯示，睡覺所能燃燒的脂肪，是醒著躺在床上的3倍。醫生麥可‧布斯表示，好的睡眠可以幫助減肥，相反地，糟糕的睡眠品質可能就是你減肥一直不成功的原因之一！他強調，將自己的房間營造出適合睡眠的環境，能夠有效提升睡眠品質，還能控制體重。 有一項研究比較每天睡5.5睡眠的節食者，和正常飲食、每天睡足7小時的人，發現前者減掉了肌肉，而後者減掉脂肪。布斯表示，這顯示好的睡眠品質與維持身材的關係是多麼密切，他建議，想減重者可以從幾個方向調整自己的睡眠空間，「把房間打造成一個良好減重環境！」 首先是「設好睡眠鬧鐘」，布斯表示，可以在上床前一小時...