專頁
國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
貼文
分享給大家如何擁有健康的腸道
遠離慢性病\(^▽^)/
一、補充足夠纖維質
天天九份蔬果，每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克。 二、補充益生菌及益菌生
像是豆類製品、全穀根莖類、藻類、菇類等，同時還可增加纖維攝取。 三、補充植化素清除腸道自由基
植化素大部分都存於果皮、種籽及葉片裡，如：白芽籽、葡萄籽、橄欖葉。 四、喝水量要足夠
，每天喝自己體重（kg）乘以40c.c.的水量，選擇室溫水或溫水，並小口慢慢喝。 五、運動
建議每天都要做十分鐘會喘的運動，可幫助代謝循環與腸道蠕動
超連結 UHO.COM.TW

「腸」出問題？　營養師列五絕招 - uho優活健康網

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）腸道是我們排泄的管道，如果沒有保養好，可能會產生許多麻煩。根據日本研究發現，腸道不乾淨，糞便毒素累積會導致肩頸痠痛、口臭、睏倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質、營養素無法正常吸收、代謝下降，睡眠品質差等問題。嚴重還可能會得到癌症，如：大腸直腸癌，乳癌，肝癌等。什麼樣
留言