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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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每當你想要運動的時候，就會... 大太陽，出門就好熱
下大雨，懶得撐小傘
更不用說風雨交加的夜晚 哪可能出門運動呢 ? 待在家就是舒適，但幸福總是那麼的突然 假如突然想運動 就拿起兩瓶水
（就家裡可以方便取得的水瓶即可！） Step1. 雙手各拿一瓶水 擺起跑步姿勢
Step2. 手向前左右擺動 像前面有一個敵人 往前用力推出去!!
Step3. 雙腳跟著手一起擺動 但是要向後踢喔~盡量踢到屁股
（但也別踢太大力 不然屁股會痛>< 是不是很簡單 大家快來一起動ㄘ動 (*´ω`)人(´ω`*)
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留言
  • 楊宗霖
    @{Hung-i Wan} 沼樹櫻哥
  • Zachary Pan
    @{姜信任|adam.chiang.5} 教練研究班
  • 姜信任
    @{王啟安|100000165970729} 塔利班
  • 王啟安
    小編請問雙手各拿20000ml，這樣算是什麼班呢？
  • 程暐喻
    兩瓶水？？
    洗咧攻殺小
  • Jack Hana
    恐怕是不太夠
  • 徐大寶
    胡說八道....那健身房可以關門了
  • 施叡宏
    哇喔…..
  • 萬泓毅
    りしれ供さ小
  • 施昌達
    這樣我就退化了
  • 黃正德
    一手拿五公升裝的才是男子漢...
  • 彭嘉瑋
    好健康
  • 葉韋杰
    每天波比跳100下，連水瓶都不用囉
  • Tiger Li
    看到這篇的媽咪們都過量訓練，小朋友隨便都5000到10000呢
  • Chi Kit Lam
    家居運動就是要方便隨手拿到，讚👍
  • Wei Lun Chiang
    https://media.tenor.com/images/318a9e641e6ba75f422cdbe130af1570/tenor.gif
  • 國民健康署
    我家就是健身房｜https://www.facebook.com/watch/?v=219475922561741
    身體活動館｜https://health99.hpa.gov.tw/theme/9
    習以為常動健康-最重要的小事｜https://health99.hpa.gov.tw/m7007
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