專頁
國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
貼文
妳是尿失禁高危險群嗎?
骨盆底肌健康操為你解決尷尬!! 在女性一身中由於生活習慣、體重、懷孕等
都有可能造成失禁、漏尿等問題
而究竟要如何改善與延緩
快跟著Q寶一起做『骨盆底肌健康操』吧！ 第一步，坐在椅子上將背打直
第二步，兩腳併攏、膝蓋打直，腳掌合併往上提起
第三步，腳掌向兩側打開，連續開合數次
第四部，雙腳收回原地，重複動作3~5次 除了定時做運動外，平時也要多喝水、避免憋尿喔！
圖片
留言
  • 國民健康署
    徒手訓練｜https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/… 更多22057.pdf
    疼愛自己健康最美｜https://health99.hpa.gov.tw/m3382
    女性在家也能做的體適能運動｜https://health99.hpa.gov.tw/a18256
    👉 歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊➤ http://bit.ly/37BixMK