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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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簡單“三種蹲”遠離肌少症，跟著做把肌力練起來吧！ 肌少症不是正常老化現象！是一種疾病！
常見的原因有衰老、體力活動減少及營養不良，造成肌肉快速的流失😖
甚至有些人會有種連爬樓梯或走路腿痠到不行、打開罐頭也變得吃力的感覺 依世界衛生組織建議65歲以上長者☝
每週應累計至少150分鐘中等費力運動🌈
另外，每週可再進行3次促進平衡及防跌之運動 目前，可以治療並預防肌少症的方法是
✨阻力運動與✨足夠的蛋白質✨刺激肌肉生長
提供您👉3種簡單的3種蹲，以大肌肉群的肌肉來做強化！
每週至少3次，訓練的強度是以感到輕微酸而未達到疼痛！
趕快跟著做把肌力練起來吧！🦵🦵
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  • 國民健康署
    認識肌少症｜https://health99.hpa.gov.tw/a18856
    預防肌少症｜https://… 更多health99.hpa.gov.tw/m6621
    肌少症大檢測｜https://health99.hpa.gov.tw/m6589

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