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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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你知道今天都吃了甚麼嗎？
均衡飲食多重要？我的餐盤要知道！ 不管你是要維持健康體態，還是追求營養均衡
了解✨我的餐盤✨讓您健康、營養面面俱到！ 跟著六大口訣這樣吃🥢
🔸每天早晚一杯奶：每天1.5~2杯，1杯240毫升（鮮（牛/羊）乳、保久乳、
優酪乳、優格、各式乳酪起司、奶粉）
🔸每餐水果拳頭大：選擇多元、在地、當季… 更多
🔸菜比水果多一點：當季且1/3選深色蔬菜顏色要多變化，以新鮮蔬菜最佳
🔸飯跟蔬菜一樣多：每餐攝取全榖雜糧的量約和蔬菜一樣多
💡老人家胃口不好時，可以稍減飯量🍚
💡玉米、南瓜、山藥等含澱粉量較高，也屬於全榖雜糧類喔！
🔸豆魚蛋肉一掌心：選擇順序👉豆→魚→蛋→肉
🔸堅果種子一茶匙：相當於大拇指第一個指節大小的量
（約杏仁果2粒、腰果2粒或核桃仁1粒） 不論在家或外食餐餐都要記得均衡飲食喔👍
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  • 國民健康署
    我的餐盤｜https://health99.hpa.gov.tw/m6302
    均衡飲食口訣歌帶動跳｜https://… 更多health99.hpa.gov.tw/m6108
    營養主題館｜https://health99.hpa.gov.tw/theme/377
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