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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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注意低溫及早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發👉5個重點保命 1⃣控制三高：
維持量血壓７２２原則，遵照醫囑用藥及回診
2⃣健康飲食、體重及腰圍的控制：
低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則
建議BMI控制於18.5－24之間
成年男性腰圍小於90公分，女性小於80公分
3⃣適當運動減輕壓力：
避免低溫外出運動，運動前充分暖身… 更多
泡湯勿超過攝氏40度，且不宜單獨泡湯
4⃣戒除喝酒取暖、戒菸、遠離二手菸：
以茶（水）代酒，茶（水）溫度以攝氏65度以下入口
5⃣注意保暖：多層式穿搭法 心血管疾病猝發不能等 撥打119速送醫🚑
有心臟病史的民眾，隨身攜帶健保卡與緊急藥物💊
🔸若有中風的徵兆，記住FAST口訣🔸
臉部（Face）表情不對稱、雙手（Arm）力氣不一樣
講話（Speech）變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time） 注意低溫及早晚溫差大
https://health99.hpa.gov.tw/n18895
寒流來襲低溫保健
https://health99.hpa.gov.tw/material/1925
預防心血管疾病
https://health99.hpa.gov.tw/material/6052
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