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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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📢總是無法維持運動習慣嗎😮💨
😏其實是有時候工作與生活的忙碌，降低了想運動的執行力？
好消息！世界衛生組織📝2020年發布的身體活動與靜態行為指引表示
只要每天短時間的運動帶給身體的益處💪也大於久坐的人！ ❶透過增加活動量就可以抵消久坐的健康危害唷🚣‍♀
且身體活動時數還可以分段累積🤾
每天只要有10分鐘的運動🏃‍♂
就能產生明顯的差異🚴🏻‍有益長期健康💪
❷每週總計150分鐘以上的中等強度身體活動🤽🏻‍… 更多
是最推薦大家的身體活動時數喔💪 📢建議運動時可以選擇音樂輔助來加強運動能量喔！
透過音樂節奏搭配運動與呼吸❤
❤通常聽完3-4首喜歡的歌曲❤ 搭配在家進行4組3分鐘的運動組合
😎像深蹲、橋式、仰臥起坐、伏地挺身等等
都是適合在家進行的組合唷！ #維持運動習慣 #久坐危害 #聽音樂運動 📓運動好處多➤https://reurl.cc/3NEAaX
📓隨時隨地都能運動的方法➤https://bit.ly/32AILMi
📓天天健康五蔬果與快樂運動➤https://health99.hpa.gov.tw/m7125
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