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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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不同的年齡層有不同的運動方式
對於長者而言👨🏻🦳👵🏻
適當的體能訓練可以
✔️增進活力✔️身體活動量
身體活力提升了🆙🆙
頭腦也會更加靈活清晰呦😎😎 歐盟為70歲以上高齡者設計專屬體能訓練
『長者活力體能訓練方案設計指南Vivifrail』
分級評估看這裡👉https://reurl.cc/43zdq3… 更多 健康高齡族群12 週的體能訓練方案 Ready Go
1️⃣準備事項：✔️毛巾1條✔️氣球1顆✔️水瓶2瓶
2️⃣時間：
推薦健康高齡族群進行為期 12 週的體能訓練方案
時間為每週一至週五
您總計會進行 60 節體能訓練課程
在間隔1日(如星期一、三、五)下完成3天整個輪狀圖的訓練
其餘2天(如星期二、四)您只需要步行訓練即可
完成此方案後可提升✔️肌力平衡感✔️靈活度✔️心肺功能 🔅Q寶小提醒🔅
以上運動需協助者或家人陪同
也要注意跌倒風險！
若在訓練期間感到☑️疼痛☑️呼吸困難☑️暈眩☑️心悸等症狀
要馬上停止喔 🏃🏻要活就要動🏃🏻♀️
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