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《好書選讀》-囚徒健身
(圖/文由海軍大氣海洋局提供)
書名：囚徒健身
作者：保羅.韋德(著) / 林晏生(譯)
ISBN：9789863770312
推薦人：海軍大氣海洋局氣象上士黃震遜 拋下啞鈴及槓片，退掉健身房會員證，
你將發現真正的強大！
前言：劍拔弩張的封底文字敘述，挑戰著現代人鍛練身體的種種慣性思考與迷思，作者為Paul “Coach”… 更多 Wade，在作者簡介裡是這樣的描述著：他曾是名囚犯，遭剝奪自由，在全美最惡名昭彰的監獄服刑於廿年之久。受到生存的基本需求無情之逼迫，他不得不尋求力量的鍛鍊。除了身心之外，他一無所有，他選擇面對困境，磨練自己，創造一個無人能奪的個人自由---擁有強健身心的自由！
針對傳統徒手體操比現代健身訓練要好的理由，可以在網路上找到許多論文來詳加解釋。但礙於篇幅有限，只能聊表基本原則。以下筆者將針對現代健身訓練，說明傳統徒手體操之所以勝出的幾項重要原因。
1.自身體重訓練所需的器材極少
傳統徒手體操這套體能訓練系統與自主和經濟兩大原則的完美契合，可說是空前絕後。即便是對體重最熱衷的人士也無法否認。
對徒手體操大師來說，他們的身體就等於是健身房。大部分的運動都不需要器材，如果想藉由一些輔助來加強訓練，在尋常人家即唾手可得。你需要的頂多就是一個可以吊掛的地方，只要用心觀察，每個人都找得到，向是鏤空樓梯、籃球架、甚至是粗樹枝也行。完全不需要健身房，只要一點點空間，至多身高相當，低一些也沒關係。… 更多
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