專頁

台酒生技粉絲團， Taipei, Taiwan 。 93,850 個讚 · 2,704 人正在談論這個。針對國人關心的生活健康問題，「台酒生技粉絲團」以健康與機能概念的飲品及保健食品提供最新資訊及討論空間。

貼文

【運動好？不好？】俗話說，活動，活動，要活就要動！
沒有錯！每天給自己一點點時間，把脖子扭扭屁股扭扭，是提升臟腑力、預防疾病的最佳方法，但是如果忽略了許許多多的小細節，反而沒有達到健身的效果，甚至傷害身體喔！到底，哪些食物最適合運動時的需要？
運動前、運動後又該怎麼吃，才能達到運動的最佳效果呢？運動前，要攝取碳水化合物，因為肌肉活動需要熱量。… 更多
運動後，肌纖維內蛋白質的合成速率最快，有助肌肉生成、代謝及修復。所以運動後，可多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、牛奶、蛋等。
然而在運動前、後，建議吃具抗氧化效果的維生素C、E及蘿蔔素，主要對抗運動時產生的自由基。
更重要的是不論運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水！水能調解體溫、紓緩心跳、避免脫水等現象，對人體的重要性可是數都數不盡的喔~ 以上資料參考來源：
http://goo.gl/j6QZK

留言