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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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#健康密碼 😨你知道嗎？
"跌倒"竟然是65歲以上長者事故傷害死因的第2名💔
👴🏻👵🏻如果有健康的體能和肌耐力
能減少身體活動時發生跌倒的風險唷💪 📣健康署提供5招
訓練長者肌力與平衡感的運動
👴🏻👵🏻方便阿公阿嬤們隨時隨地運動起來!… 更多 ✨5️⃣招運動長者抵家增肌顧健康 💪
❶原地踏步不馬虎
❷深蹲如廁自己來
❸爬梯雙腿要提高
❹踮腳站立練平衡
❺弓箭跨步練腿力 建議每週進行3次、每次動作3-5秒、重複10-12次、每個動作做3組
運動過程中如果感到疲憊，可以隨時坐下休息
運動時要注意強度，以不疼痛為原則，千萬不要勉強自己喔❗ 🤸🏻 長者５招增肌運動➤https://reurl.cc/ZG2y6g
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