你，骨鬆了嗎？ 預防骨鬆🦴4招做個「不倒翁」 骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀⚠<br> 有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化<br> 多當成正常的老化現象，但千萬要注意！ Ｑ寶呼籲📢 骨質疏鬆患者應遵守以下4⃣招：<br> 💡均衡飲食：多攝取鈣質、維生素D3及蛋白質… 更多<br> 如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等✅<br> 💡適度曬太陽 負重運動：<br> 建議可於清晨或黃昏時曬太陽及從事荷重運動如慢跑、健走等🏃<br> 💡居家環境安全與改善：地板保持乾燥，避免堆積雜物✨<br> 💡檢視用藥安全：請醫生協助評估，以降低不當使用藥物而造成跌倒的風險 顧「骨」抗「鬆」https://www.hpa.gov.tw/4306/14852/n<br> 存「骨本」從年輕就開始 https://health99.hpa.gov.tw/a18255<br> 預防骨質疏鬆 https://health99.hpa.gov.tw/m6723<br> 👉 歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊➤ http://bit.ly/37BixMK