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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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#Q老師隨堂考 - 孕期關鍵營養素連連看 🧐你知道嗎？
💖吃得好‧不如吃得巧💖
懷胎10月各個時期的營養都很重要💪
快來看看你知不知道各個營養素的功能吧！ 🔼與胎兒發育有關，從受精卵、胚胎到形成胎兒都需補充
⏺製造母體及胎兒血紅素的重要元素
⏹在人體內參與細胞分裂與蛋白質的新陳代謝… 更多
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ANS：
🔼葉酸
⏺鐵
⏹維生素B12 🙌🏻給孕媽咪每日攝取及食材的小建議🙌🏻
🥗葉酸：建議每日攝取達600微克
👉🏻葷食：雞肝、蛋黃、淡菜、牡蠣、鯖魚
👉🏻素食：鷹嘴豆、黑豆、波菜葉、空心菜、黃豆芽 🦪維生素B12：建議每日攝取達2.6微克(素食媽媽需注意額外補充‼️）
👉🏻葷食：蜆、文蛤、牡蠣、竹筴魚、鯖魚
👉🏻素食：壽司海苔片、熟紫菜片、海帶芽、柳松菇、姬松茸 🐄鐵：建議第一、二孕期每日攝取15毫克，第三孕期每日攝取45毫克
👉🏻葷食：鴨血、牡蠣、文蛤、章魚、牛肉
👉🏻素食：黑豆、紅莧菜、鷹嘴豆、紅鳳菜、豆干 🤰🏻孕婦補鐵食物這樣吃➤https://health99.hpa.gov.tw/a18415
🤰🏼懷孕「鈣重要」➤https://health99.hpa.gov.tw/a18434
🤰🏽孕期健康1-40週➤https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/310#
🤰🏼吃對營養寶寶媽咪都健康➤https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=4343
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