注意低溫及早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發👉5個重點保命 1⃣控制三高：<br> 維持量血壓７２２原則，遵照醫囑用藥及回診<br> 2⃣健康飲食、體重及腰圍的控制：<br> 低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則<br> 建議BMI控制於18.5－24之間<br> 成年男性腰圍小於90公分，女性小於80公分<br> 3⃣適當運動減輕壓力：<br> 避免低溫外出運動，運動前充分暖身… 更多<br> 泡湯勿超過攝氏40度，且不宜單獨泡湯<br> 4⃣戒除喝酒取暖、戒菸、遠離二手菸：<br> 以茶（水）代酒，茶（水）溫度以攝氏65度以下入口<br> 5⃣注意保暖：多層式穿搭法 心血管疾病猝發不能等 撥打119速送醫🚑<br> 有心臟病史的民眾，隨身攜帶健保卡與緊急藥物💊<br> 🔸若有中風的徵兆，記住FAST口訣🔸<br> 臉部（Face）表情不對稱、雙手（Arm）力氣不一樣<br> 講話（Speech）變得不清楚，有任一症狀，記下時間點（Time） 注意低溫及早晚溫差大<br> https://health99.hpa.gov.tw/n18895<br> 寒流來襲低溫保健<br> https://health99.hpa.gov.tw/material/1925<br> 預防心血管疾病<br> https://health99.hpa.gov.tw/material/6052<br> 👉 歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊➤ http://bit.ly/37BixMK